今月はとにかくデッドリフトの重量を増やしていこうと思います
そのために握力を補助するリストストラップを使用していきます
リストストラップは手首に巻き付けてそこから出ている帯をバーベルに巻き付けることで 握力を補助してくれます
帯は、バーベルが回転する方向と逆方向に巻き付けます
そうすることで握力が弱まってバーベルが回転するとより帯が巻き付いて固定されるという 仕組みになっています
最初はこれが分からずバーベルの回転方向と同じ方向に巻き付けてたので ただ持ちにくくなるだけという悲しいことになってました、、
ということで重量重視でとことんデッドリフトをやっていきました、結果は
max 120kg→135kg
だいぶ増えましたね、貯金が貯まってたはずなのでそこまで驚きはないですが
147.5kgを挙げれるようになるとラックにあるおもりを全部使うことになるので早くそこまでいきたいですね
怪我に注意しつつ頑張りましょう
ペンチプレス、スクワットの重量です
ベンチプレス max 70kg→70kg
スクワット max 70kg→75kg
やっぱりベンチプレスが中々伸びませんね
72.5kgに挑戦したら失神しそうになったのでかなりビビりました、面白いですね（笑）
ただ70kgは挙がりやすくなっていたので成長してることは確認できました
今月の成果を発表していきたいと思います！
体重
51.2kg→52.1kg
久々に1kg近く増えました!!
さすがデッドリフトです
筋肉量
41.7kg→43.3kg
筋トレ始めて最初の月が1.4kg増だったのですがそれよりも増えるという（笑）
さすがデッドリフトです
こんなこと言いつつ １番の理由は先月からの胴体部トレーニングで、今まで刺激出来てなかった部分の 体脂肪が減ったことじゃないかなと思ってますね
ちゃんと増えるタイミングがあって良かったです
BIG3の重量は引き続き意識していこうと思います
今月筋トレをしていて、次は動作に注目してやっていってみたいなと思いました
というのも、ベンチプレスが胸筋に効くのはどういうことなんだろうというのを考えてみたところ
ベンチプレスには腕を閉じる動作、肘を伸ばす動作、やり方によっては肩を挙げる動作が
含まれているのではとなりました
その中の腕を閉じる動作が胸筋の役割なんだと思います
このことから、筋肉は目的の動作を達成するためにあるとすると
筋肉自体を意識するよりも、その筋肉が目的とする動作を意識した方が良いのではないかと考えました
具体的にどんなトレーニングをするかはまた来月考えます!
筋トレというより実験になってきてますね!!!