今月は実践的なトレーニングに取り組むことにしました
実践的とは何なのでしょうか
そもそもなぜ実践的なトレーニングを行いたいと思ったのかですが、生活の中で筋トレの 成果を実感できる場面がほぼなかったためです
どころかmaxの力を知っている分以前よりも力を出せてない感じや、 ふらつきを感じることが増えた気がします
ということで、これらを感じないようになることを 実践的ということにします
力を出せてない、ふらつきを感じる場面は3つ思いつきました
1.体から遠い
2.支えがない
3.片側だけの動作
実践的なトレーニングとして、 ひとまずはこれらを意識したトレーニングを行っていこうと思います
忘れてましたが持久力も実践的の1つに加えます
が、一旦保留です
ひたすら片側だけでやりました
背中を椅子から浮かした状態でも行いました
とても不快でした
不快ということは鍛えられてない部分をを鍛えられてることだとは思いますが、
たまにやる程度にしとこうと思います、、、
バーベルでやっていた動きをダンベルで片側ずつやったり、
体から遠目で扱うようなトレーニングを採用しました
これは結構楽しかったですね
ただ自分はBIG3が好きなんだなーと実感しました
結局後半はBIG3に勤しみました
それなりに伸びたので大満足です!
ベンチプレス max 65kg→69kg
スクワット max 65kg→70kg
デッドリフト 変わらず120kg
伸びるとほんと楽しいですね
ベンチプレスは来月は厳しそうですが、スクワットはまだまだ楽に伸びそうです
デッドリフトは握力がしんどすぎてもはや背中のトレーニングになってないです笑
今月の成果を発表していきたいと思います！
体重
50.8kg→51.5kg
割と増えてました!
服を-0.5kgとしてるので体重計では52の数字を拝むことができて幸せでした
筋肉量
分かりません!!
やっぱりお金よりも時間を取ります
行くのがかなり億劫になってしまったので、来月からはまた近くのジムに通います
そのため来月からまた分かるようになるはずです
自己投資なので問題ないでしょう!
重量挙げが楽しい上にちゃんと伸びそうなので来月も続けていこうと思います
ただいっぱい食べた分の脂肪が、あまりトレーニングをしていないお腹周りに
多くついてきたように感じます
そのため来月は胴体のトレーニングをやっていってみようと思います
目指せエイトパック!!!